Fyra veckor för att upptäcka det som alltid har varit här.
The Conscious Living Course
Mindre Brus.
Mer Närvaro.
Mindre Brus. Mer Närvaro.
Friheten du längtat efter visar sig när du slutar leta.
Live via Zoom
Måndagar · 12 januari – 2 februari 2026
20:00-21:30 CET · 19:00-20:30 BST · 2:00-3:30 PM EST
Du ser stark ut på utsidan, men inombords känns det annorlunda.
Du har ett liv som ser bra ut på ytan. Utbildning, karriär, kanske familj. Du klarar det som förväntas av dig - och du håller ihop allt.
Men inuti finns en annan verklighet.
Självtvivel som aldrig riktigt släpper taget.
Jämförelser som får dig att ifrågasätta dig själv.
En känsla av att något saknas - även när allt egentligen borde kännas bra.
Och du döljer det väl för du har lärt dig spelet - att se ut att må bra för andras skull.
Men det är utmattande att alltid behöva hålla fasaden uppe - och ingen skulle kunna ana hur mycket kraft det faktiskt tar dig att hålla masken på plats.
Och även när du försöker 'förändra' dina tankar eller 'tänka positivt', kommer samma gamla tankar tillbaka - starkare, mer påträngande och till och med ännu mer övertygande.
Du ser dig inte som någon med ”psykiska problem”, men du känner dig rastlös, orolig och otillfredsställd. Du grubblar. Du tar saker personligt.
Och trots alla kurser, alla böcker, alla försök att ”bli bättre” försvinner aldrig riktigt den där känslan av att något saknas.
Kl. 3-på-morgonen-tankar
När världen är tyst är ditt sinne allt annat än det. Tankarna snurrar – spelar upp, förutspår, ifrågasätter. Du säger åt dig själv att sova, men bruset har andra planer.
Den lugna fasaden
Du ler, nickar och får allt att fungera. På ytan ser det lätt ut.
Inuti är det en balansakt som ingen ser.
Jämförelsefällan
Du vet att du inte borde jämföra dig – men när du scrollar, sitter i mötet eller hör om en väns framgång väcks den där känslan igen. Hur mycket du än gör eller lyckas med, känns det aldrig som nog.
Den osäkra framtiden
Även under bra dagar ligger något oroligt och skaver - en känsla av att något ska gå fel, som om lyckan när som helst skulle kunna försvinna.
Tänk om problemet inte är du?
Tänk om det du söker inte är fler sätt att hantera allt. Inte fler verktyg för att bemöta oro, tvivel eller ångest.
Utand friheten från att behöva hantera dem alls?
Tänk om den där påtagliga känslan av att något saknas kommer från övertygelser du aldrig ens själv har valt – idéer om vem du borde vara, idéer ärvda från andra som du har tagit till dig utan att ens märka det...
Tänk om allt du kämpat emot - självtvivel, oro, känslan av att inte räcka till - inte kommer från att något är fel på dig, utan från något mycket enklare.
Och tänk om livet börjar förändras alldeles av sig självt när du verkligen ser det – helt utan ansträngning...
Du har säkert gått många kurser …
Vad som gör den här kursen annorlunda.
Du lägger inte till mer – du tar bort.
De flesta kurser ger dig verktyg, modeller och tekniker för att bli bättre.
Den här kursen visar vad som händer när du slutar försöka laga något som aldrig varit trasigt.
Det handlar inte om 'själv'förbättring - utan mer om 'själv'skådande.
När du ser hur tankar och prägling skapar press och ansträngning, släpper kampen av sig själv.
Du får inga färdiga svar
- du upptäcker din egen auktoritet.
Du får inte färdiga svar – du upptäcker din egen auktoritet.
De flesta program framställer läraren som experten. Här blir du själv auktoriteten i din egen upplevelse.
Det finns inget trossystem att ta till sig.
Inget mindset att upprätthålla.
Bara en stillsam återgång till den intelligens som alltid har funnits här.
Du lär dig inte teorier om hur hjärnan fungerar - du ser hur upplevelsen tar form.
Det handlar inte om hormoner eller nervsystem. Det handlar om att se - direkt - hur tankar skapar upplevelse, ögonblick för ögonblick.
Direkt upplevelse,
inte teori
Förändring kommer inte av att lära sig om verkligheten – utan av att se den direkt.
Du kommer inte att lämna kursen med teorier för att förklara ditt sinne.
Du lämnar med en upplevd förståelse av vad tankar är, hur beingning fungerar, och vad som finns kvar när idén om ett separat jag blir tyst.
Skiftet är inte intellektuellt – det är upplevd.
Det är skillnaden mellan att läsa om vatten
– och att känna det mot huden.
Fyra veckor – Fyra områden
Om du har varit med på något av mina Mindre Brus. Mer Närvaro-webinarier har du redan fått en glimt av vad som händer när tankarna saktar ner – när det bara finns klarhet, lätthet och en känsla av att allt är okej.
Den här fyraveckorskursen är en möjlighet att stanna där lite längre.
Att genom egen, direkt upplevelse se vad som egentligen driver bruset - och vad som finns kvar när det tystnar.
Vi utforskar grunderna i det jag kallar Conscious Living & Leading - den djupare förståelsen bakom all verklig förändring: hur prägling formar vår upplevelse, hur tankar skapar verklighet, och hur känslan av ett separat jag håller oss kvar i strävan efter något vi redan är.
Det här är inte en kurs i att vara närvarande.
Det är en kurs där närvaron får visa sig av sig själv.
Du behöver inte förbereda dig, ändra något eller börja tro på något nytt.
Det enda som behövs är nyfikenhet – och en vilja att se det som alltid har funnits här.
Vecka 1 - Betingning: Berättelserna som formar oss
Se hur den osynliga betingningen - familj, kultur, uppväxt - påverkar hur du upplever allt. Från idéer om framgång och misslyckande till vad vi tror är möjligt för oss själva – dessa osynliga krafter formar våra tankar, beslut och känslor. När vi börjar se den för vad den är, släpper kampen att få allt rätt, och friheten visar sig av sig själv.
Vecka 2 - Tankens natur
Tankar är övertygande – men inte verklighet. De väver berättelser, väcker känslor och färgar hur vi upplever livet. Vi tittar på hur tankar skapar upplevelse ögonblick för ögonblick, och hur själva iakttagandet av detta förändrar allt.
Vecka 3 - Det separata jaget
Här utforskar vi upplevelsen av ”jag” - den som känns personlig, reagerar på utmaningar och ständigt mäter sitt eget värde.
Bakom varje rädsla och varje strävan finns tron på ett ”jag”. Vi utforskar den här känslan av jag på ett varsamt sätt – och upptäcker vad som återstår när den inte längre behöver försvaras.
Det här tillfället handlar inte om att tappa bort sig själv, utan om att upptäcka den närvaro och klarhet som alltid har funnits här, bortom tankens brus.
Vecka 4 - Medvetenhet: Det som redan är
Vid det sista tillfället knyter vi ihop allt och ser hur enkel uppmärksamhet - den medvetenhet som alltid finns här - förändrar hur vi möter tankar, känslor och vardagen i stort. Du börjar ana att medvetenheten inte hör till ögonblicket – den bär varje ögonblick, oförändrad.
1 x 60-minuters uppföljande gruppsamtal fyra veckor efter sista tillfället (frivilligt).
Mellan tillfällena
Du får åtta enkla övningar från kursen The Space Between Thoughts – enkla påminnelser som hjälper dig att lägga märke till, i vardagen, det vi utforskar tillsammans. Det är inga uppgifter att ”göra klart”, utan bara inbjudningar till att återvända till det som redan finns här.
Vad är det som skiftar?
Skiftet kommer sällan med fyrverkerier.
Det visar sig i det lilla – i hur du lyssnar, leder, fattar beslut och möter andra.
När sinnet stillnar mjuknar grubblandet.
Relationer känns mer naturliga.
Skam och självkritik tappar greppet.
Livet blir inte plötsligt enkelt – det slutar bara vara så hårt arbete.
Så här säger andra
Äkta människor. Äkta förändringar.
”När jag ser tillbaka på hur jag levde och ledde innan vi började arbeta tillsammans inser jag hur mycket av mitt beteende som styrdes av omedvetna föreställningar och inre press. I dag är mitt sätt mer grundat, mer medvetet. Jag känner ett djupare lugn och har lärt mig att leda utifrån klarhet snarare än kontroll.”
Sandra G.
Marknadschef Nordics & Baltics för ett globalt IT bolag
”Tänk att något som låter så enkelt kan vara så omvälvande. Genom Suzannes varsamma men tydliga vägledning upptäckte jag något jag inte ens visste att jag saknade. När jag väl såg det förändrades allt.”
Karin Ericsson
Reklambyrå
”Suzanne förmedlar det här utmanande ämnet på ett klart och medkännande sätt. Hon är oerhört generös med sin tid och sina insikter. Jag rekommenderar henne varmt till alla som söker ett lugnare och mer fridfullt sätt att förhålla sig till sina tankar.”
Eva G.
Kursdeltagare
The Conscious Living Course
Mindre Brus. Mer Närvaro.
4-Veckors Live Online Kurs
Måndagar · 12 januari – 2 februari 2026
Priser
Den här kursen handlar inte om att samla mer kunskap eller nya tekniker – den är en inbjudan att se det som alltid har funnits här. Under fyra veckor möts vi live i 90 minuter varje vecka, i en blandning av undervisning, reflektion och verkliga samtal. Mellan tillfällena får du åtta enkla övningar som hjälper dig att återknyta till den stilla medvetenhet som finns under allt brus.
Kursen är utformad för att låta förståelsen flytta från huvudet till den direkta upplevelsen - så att lugn, klarhet och trygghet blir något naturligt, inte något du behöver 'arbeta' fram.
Ordinariepris kr. 3 900
/inkl. 25% moms
Early bird-pris kr. 2 900
/inkl. 25% moms - priset gäller till den 31 december
- 4 veckors on-line, live kurs via zoom.
- 1 x 90-minuters webbinarium per vecka (ca 30 min presentation + 60 min frågor och gemensamt utforskande)
- 1 x 60-minuters uppföljande gruppsamtal fyra veckor efter sista tillfället (frivilligt)
- Individuella coachingsamtal för deltagare som vill bli inspelade och dela med gruppen (max 3 personer)
- 8 insiktsbaserade övningar: 2 guidade reflektionsövningar varje vecka i 4 veckor (tar 5–15 minuter)
- Alla webinarier, kursmaterial spelas in och laddas upp i kursportal så att du kan återvända till dem när du vill.
Live via Zoom
Måndagar · 12 januari – 2 februari 2026
20:00–21:30 CET · 19:00–20:30 BST · 2:00–3:30 PM EST
För dig som har det tufft med pengar just nu finns det ett antal community-platser till reducerat pris
(1 900 SEK) för dig som känner en stark längtan att delta men inte har möjlighet att betala fullt pris. Ingen förklaring behövs – bara ring eller skriv till mig. Närvaro tillhör oss alla.
💼 För dig som ledare eller medarbetare
Om ditt företag stöttar personlig utveckling kan du gå den här kursen som individuell deltagare genom din organisation. Det är en personlig och reflekterande resa – för dig som vill utforska ledarskap och närvaro på ett djupare plan. Ett utrymme för klarhet och eftertanke, inte en grupputbildning utan din egen utforskning. Hör gärna av dig för fakturering eller praktiska frågor.
Några ord om värde
Detta är inte ännu ett program att ”göra klart” och gå vidare från.
Det är början på att leva och leda utifrån något stillare, stabilare och verkligare.
Förvandlingen är subtil men varaktig – eftersom den kommer ur seende, inte strävan.
Varje förändring börjar med en sann vilja: att säga ja till livet och till dig själv.
Om Suzanne.
FACTS
Född i London, England
Svensk mamma/finsk pappa.
Uppväxt i New York från 1 till 14 års ålder.
Bott & arbetat i 8 länder, inklusive Danmark, Kanada, Japan och Sydkorea och...
Utbildad inom Hotel Management i Schweiz
Flyttade till Sverige 2006 och läste till Projektledare på IHM 2008
Jobbat med coaching, utbildning och ledarskapsutveckling sedan 2012.
Fokus på Tankens Natur sedan 2017.
Upptäckte livets icke-dualistiska natur 2020.
Flytande engelska, svenska och danska.
QUALIFICATIONS
2 x Certifierad Executive Coach 2017 + 2024
ICF Professional Certified Coach, PCC (Diplomerad 2016, Certifierad 2021 samt förnyad 2024)
Certifierad Jobmatch Talent Specialist
Certifierad inom organisationsbaserat värdedrivet ledarskap + tidigare styrelseledamot Values Academy
Certifierad NLP Business Communication Practitioner
Certifierad Effektivitetskonsult
Tusentals timmar av egna studier sedan 2000 när fasaden inte längre höll och mitt liv kraschade.
Jag tillbringade en stor del av mitt liv som högpresterande - alltid strävande efter att leva upp till förväntningar och mäta mitt värde i hur väl jag lyckades. Jag är fortfarande en högpresterande person, men sättet jag kliver fram på idag är helt annorlunda. Det handlar inte längre om ”mig” - utan om själva arbetet.
Jag har alltid engagerat mig och brytt mig om att göra ett bra jobb.
Men tidigare brydde jag mig ännu mer om hur jag uppfattades när jag gjorde mitt jobb - vad andra tänkte om mig.
Som så många andra la jag oändligt mycket tid och energi på att försöka vara den jag trodde att jag borde vara - professionell, samlad, kompetent. Men jag grubblade, oroade mig och analyserade varje steg, alltid med en inre känsla av att ändå inte riktigt räcka till - trots att jag gjorde allt “rätt.”
Bakom läppstiftet, de höga klackarna och den polerade ytan höll rädslan och osäkerheten mig tillbaka. Jag bidrog inte alltid med allt jag hade att ge, och höll ofta inne med det som faktiskt hade kunnat göra skillnad.
Jag testade allt för att bli “bättre.” Metoder. Modeller. Mindset-träning.
Men ingenting förändrade det som låg djupare.
Det var först när jag började se vad som egentligen pågick - utan att döma eller försöka ändra det - som något började släppa.
Och det jag tidigare trodde var ett personligt problem visade sig nu vara något som många lider med - precis som jag gjorde.
Idag hjälper jag människor se just det: vad som faktiskt formar hur vi leder, samarbetar och möter varandra - bortom rollspel, strategier och prestation.
Det här är inte en metod jag lär ut. Och det är inte ett nytt sätt att tänka.
Det är något att se - som skiftar allt.
Jag är certifierad coach (PCC, ICF) och har arbetat med ledarskap, självinsikt och teamutveckling i över tio år - i Sverige och internationellt.
Men det som gör skillnad är inte mina meriter.
Det är att jag vet hur det känns att ha försökt allt - och ändå känna att något saknas.
Idag kan jag hålla det som verkligen behövs: ett space för andra där det gamla får släppa taget - och något nytt kan uppstå, just där vi möts.
Jag hoppas att jag har väckt din nyfikenhet, och att du vill vara med på kursen.
Suzanne
Session 1: Seeing the Unseen
How habits we didn't know we had shape team dynamics and communication.
Session 2: Thoughts Are Not Facts
How thought drives stress and reactivity - and what happens when we see through it.
Session 3: Our Self-Image
How identity and ego roles restrict collaboration - and how fluidity opens up space.
Session 4: The Power of Awareness
How awareness dissolves tension and allows clarity and connection to emerge.
Om Suzanne.
Jag tillbringade en stor del av mitt liv som högpresterande - alltid strävande efter att leva upp till förväntningar och mäta mitt värde i hur väl jag lyckades. Jag är fortfarande en högpresterande person, men sättet jag kliver fram på idag är helt annorlunda. Det handlar inte längre om ”mig” - utan om själva arbetet.
Jag har alltid engagerat mig och brytt mig om att göra ett bra jobb.
Men tidigare brydde jag mig ännu mer om hur jag uppfattades när jag gjorde mitt jobb - vad andra tänkte om mig.
Som så många andra la jag oändligt mycket tid och energi på att försöka vara den jag trodde att jag borde vara - professionell, samlad, kompetent. Men jag grubblade, oroade mig och analyserade varje steg, alltid med en inre känsla av att ändå inte riktigt räcka till - trots att jag gjorde allt “rätt.”
Bakom läppstiftet, de höga klackarna och den polerade ytan höll rädslan och osäkerheten mig tillbaka. Jag bidrog inte alltid med allt jag hade att ge, och höll ofta inne med det som faktiskt hade kunnat göra skillnad.
Jag testade allt för att bli “bättre.” Metoder. Modeller. Mindset-träning.
Men ingenting förändrade det som låg djupare.
Det var först när jag började se vad som egentligen pågick - utan att döma eller försöka ändra det - som något började släppa.
Och det jag tidigare trodde var ett personligt problem visade sig nu vara något som många lider med - precis som jag gjorde.
Idag hjälper jag människor se just det: vad som faktiskt formar hur vi leder, samarbetar och möter varandra - bortom rollspel, strategier och prestation.
Det här är inte en metod jag lär ut. Och det är inte ett nytt sätt att tänka.
Det är något att se - som skiftar allt.
Jag är certifierad coach (PCC, ICF) och har arbetat med ledarskap, självinsikt och teamutveckling i över tio år - i Sverige och internationellt.
Men det som gör skillnad är inte mina meriter.
Det är att jag vet hur det känns att ha försökt allt - och ändå känna att något saknas.
Idag kan jag hålla det som verkligen behövs: ett space för andra där det gamla får släppa taget - och något nytt kan uppstå, just där vi möts.
Jag hoppas att jag har väckt din nyfikenhet, och att du vill vara med på kursen.
Suzanne
FACTS
Född 1965 i London.
Svensk mamma/finsk pappa.
Uppväxt i New York från 1 till 14 års ålder.
Bott & arbetat i 8 länder, inklusive Danmark, Kanada, Japan och Sydkorea och...
Utbildad inom Hotel Management i Schweiz
Flyttade till Sverige 2006 och läste till Projektledare på IHM 2008
Jobbat med coaching, utbildning och ledarskapsutveckling sedan 2012.
Fokus på Tankens Natur sedan 2017.
Upptäckte livets icke-dualistiska natur 2020.
Flytande engelska, svenska och danska.
QUALIFICATIONS
2 x Certifierad Executive Coach 2017 + 2024
ICF Professional Certified Coach, PCC (Diplomerad 2016, Certifierad 2021 samt förnyad 2024)
Certifierad Jobmatch Talent Specialist
Certifierad inom organisationsbaserat värdedrivet ledarskap + tidigare styrelseledamot Values Academy
Certifierad NLP Business Communication Practitioner
Certifierad Effektivitetskonsult
Tusentals timmar av egna studier sedan 2000 när fasaden inte längre höll och mitt liv kraschade.
Session 1: Seeing the Unseen
How habits we didn't know we had shape team dynamics and communication.
Session 2: Thoughts Are Not Facts
How thought drives stress and reactivity - and what happens when we see through it.
Session 3: Our Self-Image
How identity and ego roles restrict collaboration - and how fluidity opens up space.
Session 4: The Power of Awareness
How awareness dissolves tension and allows clarity and connection to emerge.
Är det dags att se vad livet visar när bruset stillnar?
Nästa kurs börjar den 12 januari – 2 februari 2026
Måndagar, live via Zoom · 20:00 – 21:30 CET (19:00 – 20:30 BST · 2:00 – 3:30 PM EST)
Om något i dig vet att det finns mer att se - om du har känt en glimt av stillhet i webinarierna och vill upptäcka ännumer - är detta din inbjudan.
Det finns inget att prestera.
Inget att uppnå.
Bara en djupare förståelse för det som redan är helt.
Har du fler frågor?
Du kanske skulle vilja prata om det innan du bestämemr dig. Skriv eller ring +46 702 45 71 45 - du hittar mig även på Whatsapp.
Vanliga frågor
1. Behöver jag någon tidigare erfarenhet av coaching, meditation eller nonduality?
Inte alls. Den här kursen är för alla som vill förstå sig själva på ett djupare plan – oavsett om du har utforskat de här idéerna tidigare eller inte.
Det enda som behövs är nyfikenhet och en vilja att titta i en ny riktning.
2. Vad händer om jag inte kan vara med live?
Alla tillfällen spelas in och laddas upp så att du kan se dem när det passar dig.
Många deltagare väljer att titta igen efteråt – insikterna landar ofta ännu tydligare andra gången.
3. Är det här terapi eller coaching?
Varken eller – och lite av båda, på sitt sätt.
Det är inte terapi i meningen att analysera det förflutna, och inte coaching i meningen att sätta mål.
Det är en guidad utforskning av hur din upplevelse skapas i stunden – och vad som händer när tankebruset stillnar.
4. Hur mycket tid behöver jag avsätta varje vecka?
Livesessionerna är 90 minuter långa, och de guidade övningarna tar cirka 5–15 minuter några gånger i veckan.
Utöver det kommer du helt enkelt att märka hur förståelsen börjar vävas in i vardagen – utan extra ”läxor” eller krav.
5. Vad händer om jag märker att kursen inte är för mig?
Det ges ingen återbetalning, men om du efter första tillfället känner att kursen inte passar dig,
kan du istället byta ut de återstående tillfällena mot ett personligt coachingsamtal på 60 minuter.
På så sätt får du ändå med dig något meningsfullt och avslutat.
Copyright ©2025 On Equal Terms