ETT SJÄLVSTUDIEPROGRAM
Det vi aldrig fick lära oss om tankar.
Du har förmodligen redan provat mycket för att hantera, förändra, lugna eller kontrollera tankarna som aldrig riktigt verkar lämna dig i fred. Det här programmet gör något annat. Det är inte ännu en metod eller ännu en teknik. Det börjar någonstans mycket mer grundläggande - med att stanna upp och titta på något vi lever med varje dag men sällan ifrågasätter: våra egna tankar.
Sex veckor. Fem övningar i veckan. Trettio möjligheter att titta själv.
30 övningar · 5-15 min per dag · I egen takt
Det finns en anledning till att munkar har suttit på bergstoppar och i avlägsna tempel i många år - och varför de betraktas som visa. De stannade helt enkelt upp länge nog för att se vad som faktiskt fanns där, istället för det de hade lärt sig eller blivit itugade att tro fanns där. Och i det seendet släppte något.
De flesta av oss har inte den lyxen att sitta på en bergstopp. Men det vi utforskar här är inte så annorlunda. Och de flesta av oss har fem till tio minuter.
Vi har lärt oss att förändring kräver ansträngning. Att vi måste försöka hårdare, göra bättre, hantera mer, kontrollera det vi känner och fixa det som är fel. Och så fortsätter sökandet - med nya metoder, nya vanor, nya sätt att bli den vi tror att vi borde vara.
Men det vi aldrig fick lära oss är det enklaste och mest grundläggande av allt: vad en tanke faktiskt är. Hur den påverkar oss. Vad den påverkar. Och varför vi lider när vi tar våra tankar för absolut sanning och tror att vi är dem.
Det som ligger rakt framför näsan på oss är det vi allra minst pratar om.
Syftet med det här programmet är inte att ge dig nya övertygelser. Det försöker inte byta ut en tro mot en annan. Istället pekar det mot något du kan se själv - vad som ständigt förändras i din upplevelse av livet, och om det finns något som inte gör det.
Varje dag får du en påminnelse om att stanna upp och titta på något så grundläggande som tanken själv - något de flesta av oss aldrig riktigt har fått chansen att undersöka. Under de här sex veckorna återkommer vi gång på gång till det du faktiskt kan se själv - och lär oss att lägga märke till skillnaden mellan det som händer och det tanken gör av det som händer.
En övning i taget. Inte för att ge dig något nytt att tro på - utan för att låta dig upptäcka något som alltid har funnits där.
Fem linser som alla pekar mot upplevelsen själv.
Tankar
Du har tänkt hela ditt liv. Dina tankar kan hålla dig vaken halva natten, få dig att bli förälskad, säga upp dig från jobbet, starta ett gräl, flytta till ett annat land eller bli fullständigt övertygad om att något hemskt kommer att hända. Och ändå - vad är en tanke egentligen? Var kommer den ifrån? Varför försvinner en utan att du ägnar den en tanke till, medan en annan kan förändra hela riktningen på ditt liv? Vi lever med tankar varje dag, men stannar sällan upp och tittar på dem. Det är där vi börjar.
Känslor
Känslor och tankar behandlas ofta som separata saker. Men titta lite närmare och du kanske upptäcker att de inte är så separata som de verkar. Att förstå det förändrar hur vi upplever känslor - inte som något vi behöver hantera, utan som något vi kan börja se tydligare.
Kroppen
Vi kan gå helt vilse i tankarna, men kroppen är alltid här. Det är här vi känner det som händer - trycket, värmen, spänningen, knuten i magen. Och ofta, innan vi ens har hunnit förstå vad som pågår, reagerar kroppen redan och visar oss att någonting händer. Inte vad det betyder. Inte vad vi borde göra åt det. Bara att det finns något här att lägga märke till.
Tid
Det förflutna kan bara upplevas genom minnen, alltså tankar, som dyker upp nu. Framtiden kan bara föreställas nu. Och nuet - kan du ens hitta det? Vi organiserar nästan hela våra liv kring tid, men stannar sällan upp och tittar på hur vi faktiskt upplever den.
Detta "jag"
Det här är kärnan i allt. Det här är kärnan i allt. Vi lägger enormt mycket energi på att försvara, förbättra och upprätthålla bilden vi har skapat av oss själva - vår självbild. Men titta lite närmare på den - ditt namn, din historia, dina roller, dina föreställningar om vem du är och vem du borde vara - och fråga hur mycket av det finns utanför tankarna? Den här linsen frågar inte vem du borde vara. Den ställer en mycket mer grundläggande fråga: vad är detta "jag" som vi ägnar så mycket av våra liv åt att tänka på, skydda och försöka förbättra?
- alla pekar mot upplevelsen själv
Vad händer när du ser tankar för vad de är?
Något förändras i hur allt annat upplevs.
Den osynliga publiken i ditt huvud - den som alltid tittar, alltid bedömer, alltid håller räkning - börjar tappa sitt grepp. Inte för att de tankarna försvinner, utan för att du börjar se dem för vad de är - tankar. Och med det kan en del av pressen att hela tiden prestera, bevisa dig, försvara dig eller ha kontroll börja lätta.
Vi lever så mycket av våra liv i huvudet - i det förflutna, i framtiden, i berättelser om vilka vi är och vilka vi borde vara. Titta på ett litet barn som just har upptäckt en vattenpöl eller en fjäril. För en stund finns ingen publik att imponera på, ingen bild att upprätthålla. Barnet är helt uppslukat av det som finns där. Med tiden lär vi oss att se oss själva genom föreställda ögon - hur vi ser ut, hur det går för oss, om vi är tillräckligt bra, om vi gör rätt. Och den direkta kontakten med livet, som en gång kom så naturligt, kan bli svårare att lägga märke till.
Det vi undersöker här är inget nytt. Det pekar tillbaka mot något väldigt enkelt - det som redan fanns där innan vi lärde oss att ta varje tanke om oss själva på så stort allvar. Vi har blivit otroligt sofistikerade när det gäller att studera tankarnas innehåll, mönster och effekter, samtidigt som den mest grundläggande frågan fortfarande är förvånansvärt svår att besvara: vad är en tanke egentligen?
Det är som att bli expert på vågor medan vattnets natur fortfarande är ett mysterium.
Det är det vi gör här. Frågar.
Det som kan börja lätta är kampen. Mindre energi går åt till att kämpa mot tankar, mot känslor, mot det som har hänt eller det vi är rädda ska hända. Inte för att livet blir enklare, utan för att det finns mindre att kämpa mot när vi börjar se vad tankarna gör.
Och när trycket på insidan börjar lätta - verkar ofta även det som händer på utsidan förändras av sig självt.
vad ingår
Veckostrukturen
6 VECKOR · 30 ÖVNINGAR
Varje dag får du en övning i din kursportal - fem dagar i veckan, under sex veckor. Du får ett enkelt påminnelsemail som hjälper dig hålla tråden.
Övningarna bygger inte på varandra. De är 30 olika vägar in till samma sak. Varje vecka täcker alla fem linser, och varje övning är praktisk - designad för att du ska kunna se och uppleva det linsen pekar på med din egen erfarenhet, inte bara läsa om det.
Vissa övningar kommer att träffa dig mer än andra och det är helt naturligt. Men tillsammans pekar de alla mot samma sak. Det som finns där, oavsett vilken väg du tar dit.
01
30 Övningar
Fem per vecka.
Varje övning tar några minuter att läsa
- hur länge du stannar kvar är helt upp till dig.
02
Enkla påminnelser
Ett enkelt mail per dag
- inte mer än du behöver.
03
Egen kursportal
Återvänd när du vill
- programmet finns kvar för dig.
Alternativ 1
Det vi aldrig fick lära oss om tankar.
1 995 kr inkl. moms
Egen kursportal med 30 övningar.
Dagliga påminnelser
Alternativ 2
Det vi aldrig fick lära oss om tankar + ett samtal på 75 minuter
3 060 kr inkl. moms
Egen kursportal med 30 övningar.
Dagliga påminnelser
Inkluderar en privat coachingsession på 75 minuter där vi kan utforska det du ser, funderar över eller kanske har fastnat i.
FAQ Section
Vad händer om jag inte har tid?
Övningarna är korta med avsikt. Fem till femton minuter. Och om du hoppar över en dag - börja om igen nästa. Det finns inget att ta igen.
Är det här som mindfulness, NLP eller KBT?
Det finns likheter - alla tre intresserar sig för tankar och hur vi förhåller oss till dem. Det finns hundratals olika former av psykoterapi, behandling och coaching, och många av dem arbetar med tankarnas innehåll, tankemönster eller vårt förhållande till våra tankar.
Det här programmet börjar på ett lite annat ställe. Innan vi försöker förändra, hantera eller arbeta med tankarna stannar vi upp och ställer en mer grundläggande fråga: vad är en tanke egentligen?
Det är där det här programmet börjar.
Behöver jag någon erfarenhet?
Övningarna blir levererade i en kursportal och så länge jag fortfarande coachar och håller i utbildningar har du tillgång.
Kan jag få pengarna tillbaka?
Ja, delvis. Eftersom övningarna levereras löpande kan du få tillbaka kostnaden för övningarna du ännu inte har fått tillgång till - men inte för de övningar som redan har öppnats i din kursportal.
Vad innebär coachingsessionen i alternativ 2?
Det är ett privat samtal på 75 minuter på Zoom. Men det är inte en vanlig coachingsession. Du bokar den efter dag 21, när du redan har tre veckas dagligt arbete med materialet bakom dig. Det betyder att vi inte behöver börja från noll. Vi kan gå direkt på det som faktiskt rör sig för dig.