Nedan hittar du en detaljerad beskrivning av Programmet Att Leva och Leda Medvetet.
Medan programmet "Att Leva och Leda Medvetet" erbjuder djupgående förändringar på bara 16 veckor, är det bara början. Detta program öppnar dörren till ett val: att fortsätta leva på autopilot eller att börja uppleva livet med större medvetenhet, naturligt integrerat i både arbete och privatliv.
Att Leva och Leda Medvetet:
Autenticitet utvecklas inte; det avslöjas.
__________________________________________________________________
Föreslagen Sessionsstruktur
-
Theori (20 minutes):
Introduktion till sessionens tema.
Utforskning av konceptet baserat på de angivna ämnena.
-
Tillämpning i verkligheten (20 minuter):
Personliga exempel baserade på vårt inledande möte.
Göra teorin relevant för dina personliga eller professionella utmaningar.
-
Coaching (återstående 50 minuter):
Öppen coachingsession som adresserar specifika utmaningar, aktuella behov och mål.
-
Omsätta insikter från teorin och medvetenhetsövningarna till genomförbara steg.
Programmet inkuderar:
1 x 60-minuters Uppstartmöte med bedömning
4 x 90-minuters Kombinerade Kurs-/Coaching-sessioner varannan vecka under en period på 8 veckor. Detaljerad programöversikt nedan. Se även föreslagen sessionsstruktur för en uppdelning.
1 x 60-minuters Coachingsession om relevanta frågor
1 x 60-minuters Uppföljningssamtal för att återbesöka den inledande bedömningen och reflektera
40 Direkt Upplevelse Övningar: 1 guidad utforskande övning skickas till din inkorg varje dag, 5 gånger per vecka. Tar 10–15 minuter.
Inspelade sessioner: Alla coachingsessioner spelas in och laddas upp till din privata portal.
Sessionsmaterial: Efter varje session laddas relevanta material upp för att du ska kunna återbesöka dem när som helst.
Programöversikt
Inte ännu ett självutvecklingsprogram – Ett enklare sätt att uppleva livet.
Session 1: Att avslöja de många linsarna av betingning
Sessionens Översikt
Vi tar ofta för givet att vi ser världen som den verkligen är - men vad händer om en stor del av vårt perspektiv formas av värderingar, övertygelser och antaganden som vi har fått med oss utan att ens märka det?
I den här första sessionen utforskar vi hur vår uppväxt, kultur, utbildning och erfarenheter påverkar hur vi tolkar livet. Från vad vi tror är framgång eller misslyckande, till vad vi ens anser vara möjligt för oss själva - dessa osynliga mönster styr ofta våra tankar, beslut och känslor utan att vi ifrågasätter dem.
Den här sessionen är en inbjudan att ta ett steg tillbaka och se med nya ögon. Inte för att kasta bort allt, utan för att börja lägga märke till: Vad känns genuint sant för dig? Vad har du tagit för givet utan att välja det själv? När vi blir medvetna om dessa lager av prägling sker en förändring av sig själv - reaktioner mjuknar, klarhet uppstår och livet börjar kännas mer öppet, naturligt och fritt.
Sessionens Upplägg
Teori: Vad är Prägling? – Hur samhället, kulturen och våra egna erfarenheter formar våra övertygelser och beteenden, ofta utan att vi inser det.
Vardagliga Exempel – Att upptäcka hur prägling påverkar oss i jobbet, relationer och i våra vardagliga val.
Direkt Erfarenhet – Enkla övningar för att börja se igenom det vi tagit för givet, vilket ger mer klarhet och lätthet.
Coaching & Reflektion – Ett utrymme för frågor, reflektioner och det som känns relevant just nu, oavsett om det är kopplat till sessionen eller något annat.
Det handlar inte om att ändra på något - utan om att se tydligare. Och i det, upptäcka en frihet som alltid funnits där.
NYCKELINSIKTER:
När du börjar se hur mycket tidigare generationer har påverkat hur du ser på livet, händer något.
Du börjar lägga märke till vad som omedvetet har styrt dina tankar och beslut. Den här medvetenheten är det första steget mot att gå från automatiska reaktioner till medvetna val - vilket skapar mer klarhet, lätthet och frihet i hur du rör dig genom livet.
Session 2: Tankens Natur – Att Se Vad Som Är Verkligt och Vad Som Inte Är Det
Sessionens Översikt
Tankar kommer och går oavbrutet. De skapar berättelser, väcker känslor och formar hur vi upplever livet. Men har du någonsin stannat upp och verkligen sett vad en tanke är?
Vi tar ofta för givet att våra tankar är sanna, pålitliga och att vi styr dem. Men när vi tittar närmare ser vi något förvånande: tankar är bara tillfälliga företeelser—de dyker upp, förändras och försvinner innan vi ens hunnit greppa dem. Ändå känns de så verkliga och övertygande att vi sällan ifrågasätter dem.
Men vad om tankar inte är vad vi alltid har trott?
Mycket av vår stress och vårt lidande kommer inte från livet självt, utan från att vi tror på varje tanke som dyker upp. Inte för att tankar i sig är skadliga, utan för att vi tar dem som sanning. I den här sessionen utforskar vi den enkla men djupgående förändringen som sker när vi börjar se tankar för vad de är—inte något att kontrollera eller hantera, utan något som bara rör sig genom sinnet, utan att behöva tros på.
När vi ser detta, om så bara för ett ögonblick, förändras något. Sinnet stillnar—inte för att vi tvingar det, utan för att vi inte längre fastnar i berättelserna det skapar.
Sessionens Upplägg
Teori: Vad är en Tanke? – Utforska tankens natur: hur den uppstår, varför den känns så övertygande, och vad som händer när vi slutar ta den som absolut sanning.
Tankens Påverkan i Vardagen – Bli medveten om hur tankar styr våra känslor, beslut och upplevelser—ofta utan att vi ens märker det.
Direkt upplevelse: Enkla men kraftfulla övningar för att få en glimt av tankens flyktiga natur och se, med egna ögon, den frihet som blir möjlig när vi slutar ta den för given.
Coaching: Ett utrymme för att utforska frågor och insikter, oavsett om de är kopplade till sessionen eller något annat som känns relevant.
Det handlar inte om att stoppa eller ändra tankar. Det handlar om att se dem - och i det, upptäcka en frihet som alltid funnits här.
NYCKELINSIKT:
När vi ser tankar för vad de verkligen är - flyktiga och ständigt föränderliga - börjar vi förstå vad som drar in oss i stress och förvirring, och vad som gör att vi kan hitta tillbaka till klarhet och lätthet.
När vi slutar ta varje tanke som en absolut sanning, mjuknar stressen, relationer känns lättare, och en djupare känsla av välmående uppstår helt naturligt.
Session 3: Bortom Identiteten av ‘Jag’ – Upptäck Vad Som Alltid Varit Här
Sessionens Översikt
Vem är du bortom berättelserna du berättar om dig själv?
I den här sessionen utforskar vi känslan av ‘jag’ - den som känns personlig, som styr våra beslut, påverkar hur vi hanterar utmaningar och formar vår självkänsla. Det kan verka som själva kärnan av vilka vi är.
Men vad om det här ‘jaget’ inte är så fast och stabilt som det verkar?
Snarare än något konstant är vår identitet skapad av tankar, minnen och prägling - ständigt föränderlig, men ändå tagen som en självklar sanning. När vi börjar se dess rörlighet händer något. Trycket att försvara, förbättra eller bevisa oss själva börjar mjukna, och i det skapas utrymme för något tystare, men djupt bekant.
Den här sessionen handlar inte om att förlora sig själv. Den handlar om att upptäcka en närvaro och klarhet som alltid har funnits här - bortom tankarnas brus.
Sessionens upplägg
Teori: Att Förstå ‘Jaget’ – Vi utforskar hur vår självbild formas och hur den hänger ihop med stress, oro och känslan av att aldrig vara riktigt tillräcklig.
Praktiska tillämpningar: Vardagliga Exempel – Genom enkla men kraftfulla insikter ser vi hur den här identiteten tar form i vardagen, vilket gör den lättare att känna igen.
Direkt upplevelse: Mjuka övningar för att uppleva ett mer öppet och naturligt sätt att vara, där allt är välkommet.
Coaching: Ett utrymme för frågor och egna insikter, oavsett om de är kopplade till sessionen eller något annat som känns relevant.
Det finns inget att tvinga fram eller lista ut - bara en möjlighet att stillsamt lägga märke till det som alltid varit här.
NYCKELINSIKT:
Mycket av vår skam och självkritik kommer från tron på ett separat ’jag’ - en fast identitet som vi tror styr våra val och handlingar. Men när vi börjar se att den här självbilden formas av tankar och prägling snarare än något stabilt och oföränderligt, börjar de tunga känslorna mjukna. Den insikten handlar inte bara om lättnad - den gör det också lättare att möta andra med mer öppenhet, medkänsla och förståelse.
Att inse att våra handlingar ofta styrs av inlärda mönster betyder inte att vi frånsäger oss ansvar - tvärtom, det fördjupar vår förståelse av vad ansvar verkligen är. Istället för att skapa distans, leder den här medvetenheten till en starkare känsla av samhörighet och öppnar upp för mer empati, äkthet och meningsfulla relationer.
Session 4: Att tillåta livet utan att göra motstånd
Sessionens Översikt
I den här sista sessionen knyter vi ihop allt vi har utforskat och ser en enkel men djup insikt: verklig förändring sker inte genom ansträngning, utan genom att se klart.
Frid är inget vi behöver sträva efter. Den uppstår naturligt när vi slutar kämpa med tankar, övertygelser och mönster som egentligen aldrig var våra att bära. När vi ser detta börjar livet flöda med mer lätthet—i relationer, ledarskap och vardagen—på ett sätt som känns enkelt och självklart.
Kärnan i detta är medvetenhet—det stillsamma notiserandet av hur tankar formar vår upplevelse. När vi tar dem som absoluta sanningar kan de kännas tunga och begränsande. Men när vi börjar se dem för vad de är, öppnas ett utrymme. Och i det utrymmet finns frihet—frihet från gamla vanor, från oro för en framtid vi aldrig kan förutse, från övertygelser vi ärvt men aldrig ifrågasatt.
Det här handlar inte om att nå en destination eller förändra något. Det är bara ett perspektivskifte—ett som alltid funnits där, väntande på att bli sett.
Sessionens Upplägg
Teori: Att Knyta Ihop Allt – Hur medvetenhet naturligt förändrar vår relation till tankar, känslor och världen omkring oss.
Vardagliga Insikter: Hur det enkla i att lägga märke till medvetenheten i sig kan skapa mer klarhet och lätthet i vardagen och i arbetet.
Direkt upplevelse: Utforska den enkla sanningen att oavsett vad som uppstår, är du alltid okej.
Coaching: Ett utrymme för frågor och reflektion, oavsett om de är kopplade till sessionen eller något annat som känns relevant.
Inget behöver forceras eller bli "rätt" - bara en stillsam skiftning mot att se det som alltid varit här.
NYCKELINSIKT:
Medvetenhet är inget vi behöver skapa eller utveckla – den är redan här, alltid närvarande. I samma stund vi börjar lägga märke till vår prägling istället för att omedvetet styras av den, händer något. Vi känner oss inte längre fast i gamla vanor, rädslor eller övertygelser som en gång kändes omöjliga att ta sig ur.
Den här medvetenheten är nyckeln till verklig frihet – inte den sortens frihet som kommer från att försöka kontrollera livet, utan den som uppstår naturligt när vi slutar kämpa emot det som är. När vi låter upplevelser komma och gå utan att försöka fixa eller förändra dem, börjar livet veckla ut sig med mer lätthet. Relationer blir öppnare, beslut känns klarare och en naturlig känsla av frid ersätter kampen om kontroll.
Att leva med medvetenhet handlar inte om att vara perfekt eller att ”göra rätt” – det handlar om att inse att inget någonsin saknades. Och i den insikten blir livet enklare, mer äkta och djupt meningsfullt.
NYCKELINSIKTER:
När du börjar se hur mycket tidigare generationer har påverkat hur du ser på livet, händer något.
Du börjar lägga märke till vad som omedvetet har styrt dina tankar och beslut. Den här medvetenheten är det första steget mot att gå från automatiska reaktioner till medvetna val - vilket skapar mer klarhet, lätthet och frihet i hur du rör dig genom livet.
Session 1: Att Se Genom Linsen av Prägling
Sessionens Översikt
Vi tar ofta för givet att vi ser världen som den verkligen är - men vad händer om en stor del av vårt perspektiv formas av värderingar, övertygelser och antaganden som vi har fått med oss utan att ens märka det?
I den här första sessionen utforskar vi hur vår uppväxt, kultur, utbildning och erfarenheter påverkar hur vi tolkar livet. Från vad vi tror är framgång eller misslyckande, till vad vi ens anser vara möjligt för oss själva - dessa osynliga mönster styr ofta våra tankar, beslut och känslor utan att vi ifrågasätter dem.
Den här sessionen är en inbjudan att ta ett steg tillbaka och se med nya ögon. Inte för att kasta bort allt, utan för att börja lägga märke till: Vad känns genuint sant för dig? Vad har du tagit för givet utan att välja det själv? När vi blir medvetna om dessa lager av prägling sker en förändring av sig själv - reaktioner mjuknar, klarhet uppstår och livet börjar kännas mer öppet, naturligt och fritt.
Sessionens Upplägg
Teori: Vad är Prägling? – Hur samhället, kulturen och våra egna erfarenheter formar våra övertygelser och beteenden, ofta utan att vi inser det.
Vardagliga Exempel – Att upptäcka hur prägling påverkar oss i jobbet, relationer och i våra vardagliga val.
Direkt Erfarenhet – Enkla övningar för att börja se igenom det vi tagit för givet, vilket ger mer klarhet och lätthet.
Coaching & Reflektion – Ett utrymme för frågor, reflektioner och det som känns relevant just nu, oavsett om det är kopplat till sessionen eller något annat.
Det handlar inte om att ändra på något - utan om att se tydligare. Och i det, upptäcka en frihet som alltid funnits där.
Session 2: Att Se Vad Som Är Verkligt och Vad Som Inte Är Det
Sessionens Översikt
Tankar kommer och går oavbrutet. De skapar berättelser, väcker känslor och formar hur vi upplever livet. Men har du någonsin stannat upp och verkligen sett vad en tanke är?
Vi tar ofta för givet att våra tankar är sanna, pålitliga och att vi styr dem. Men när vi tittar närmare ser vi något förvånande: tankar är bara tillfälliga företeelser—de dyker upp, förändras och försvinner innan vi ens hunnit greppa dem. Ändå känns de så verkliga och övertygande att vi sällan ifrågasätter dem.
Men vad om tankar inte är vad vi alltid har trott?
Mycket av vår stress och vårt lidande kommer inte från livet självt, utan från att vi tror på varje tanke som dyker upp. Inte för att tankar i sig är skadliga, utan för att vi tar dem som sanning. I den här sessionen utforskar vi den enkla men djupgående förändringen som sker när vi börjar se tankar för vad de är—inte något att kontrollera eller hantera, utan något som bara rör sig genom sinnet, utan att behöva tros på.
När vi ser detta, om så bara för ett ögonblick, förändras något. Sinnet stillnar—inte för att vi tvingar det, utan för att vi inte längre fastnar i berättelserna det skapar.
Sessionens Upplägg
Teori: Vad är en Tanke? – Utforska tankens natur: hur den uppstår, varför den känns så övertygande, och vad som händer när vi slutar ta den som absolut sanning.
Tankens Påverkan i Vardagen – Bli medveten om hur tankar styr våra känslor, beslut och upplevelser—ofta utan att vi ens märker det.
Direkt upplevelse: Enkla men kraftfulla övningar för att få en glimt av tankens flyktiga natur och se, med egna ögon, den frihet som blir möjlig när vi slutar ta den för given.
Coaching: Ett utrymme för att utforska frågor och insikter, oavsett om de är kopplade till sessionen eller något annat som känns relevant.
NYCKELINSIKT:
När vi ser tankar för vad de verkligen är - flyktiga och ständigt föränderliga - börjar vi förstå vad som drar in oss i stress och förvirring, och vad som gör att vi kan hitta tillbaka till klarhet och lätthet.
När vi slutar ta varje tanke som en absolut sanning, mjuknar stressen, relationer känns lättare, och en djupare känsla av välmående uppstår helt naturligt.
NYCKELINSIKT:
Mycket av vår skam och självkritik kommer från tron på ett separat ’jag’ - en fast identitet som vi tror styr våra val och handlingar. Men när vi börjar se att den här självbilden formas av tankar och prägling snarare än något stabilt och oföränderligt, börjar de tunga känslorna mjukna. Den insikten handlar inte bara om lättnad - den gör det också lättare att möta andra med mer öppenhet, medkänsla och förståelse.
Att inse att våra handlingar ofta styrs av inlärda mönster betyder inte att vi frånsäger oss ansvar - tvärtom, det fördjupar vår förståelse av vad ansvar verkligen är. Istället för att skapa distans, leder den här medvetenheten till en starkare känsla av samhörighet och öppnar upp för mer empati, äkthet och meningsfulla relationer.
Session 3: Bortom Identiteten av ‘Jag’ – Upptäck Vad Som Alltid Varit Här
Sessionens Översikt
Vem är du bortom berättelserna du berättar om dig själv?
I den här sessionen utforskar vi känslan av ‘jag’ - den som känns personlig, som styr våra beslut, påverkar hur vi hanterar utmaningar och formar vår självkänsla. Det kan verka som själva kärnan av vilka vi är.
Men vad om det här ‘jaget’ inte är så fast och stabilt som det verkar?
Snarare än något konstant är vår identitet skapad av tankar, minnen och prägling - ständigt föränderlig, men ändå tagen som en självklar sanning. När vi börjar se dess rörlighet händer något. Trycket att försvara, förbättra eller bevisa oss själva börjar mjukna, och i det skapas utrymme för något tystare, men djupt bekant.
Den här sessionen handlar inte om att förlora sig själv. Den handlar om att upptäcka en närvaro och klarhet som alltid har funnits här - bortom tankarnas brus.
Sessionens upplägg
Teori: Att Förstå ‘Jaget’ – Vi utforskar hur vår självbild formas och hur den hänger ihop med stress, oro och känslan av att aldrig vara riktigt tillräcklig.
Praktiska tillämpningar: Vardagliga Exempel – Genom enkla men kraftfulla insikter ser vi hur den här identiteten tar form i vardagen, vilket gör den lättare att känna igen.
Direkt upplevelse: Mjuka övningar för att uppleva ett mer öppet och naturligt sätt att vara, där allt är välkommet.
Coaching: Ett utrymme för frågor och egna insikter, oavsett om de är kopplade till sessionen eller något annat som känns relevant.
Det finns inget att tvinga fram eller lista ut - bara en möjlighet att stillsamt lägga märke till det som alltid varit här.
Session 4: Friheten i Medvetenhet & Tillåtande
Sessionens Översikt
I den här sista sessionen knyter vi ihop allt vi har utforskat och ser en enkel men djup insikt: verklig förändring sker inte genom ansträngning, utan genom att se klart.
Frid är inget vi behöver sträva efter. Den uppstår naturligt när vi slutar kämpa med tankar, övertygelser och mönster som egentligen aldrig var våra att bära. När vi ser detta börjar livet flöda med mer lätthet—i relationer, ledarskap och vardagen—på ett sätt som känns enkelt och självklart.
Kärnan i detta är medvetenhet—det stillsamma notiserandet av hur tankar formar vår upplevelse. När vi tar dem som absoluta sanningar kan de kännas tunga och begränsande. Men när vi börjar se dem för vad de är, öppnas ett utrymme. Och i det utrymmet finns frihet—frihet från gamla vanor, från oro för en framtid vi aldrig kan förutse, från övertygelser vi ärvt men aldrig ifrågasatt.
Det här handlar inte om att nå en destination eller förändra något. Det är bara ett perspektivskifte—ett som alltid funnits där, väntande på att bli sett.
Sessionens Upplägg
Teori: Att Knyta Ihop Allt – Hur medvetenhet naturligt förändrar vår relation till tankar, känslor och världen omkring oss.
Vardagliga Insikter: Hur det enkla i att lägga märke till medvetenheten i sig kan skapa mer klarhet och lätthet i vardagen och i arbetet.
Direkt upplevelse: Utforska den enkla sanningen att oavsett vad som uppstår, är du alltid okej.
Coaching: Ett utrymme för frågor och reflektion, oavsett om de är kopplade till sessionen eller något annat som känns relevant.
Inget behöver forceras eller bli "rätt" - bara en stillsam skiftning mot att se det som alltid varit här.
KEY TAKEAWAY:
Medvetenhet är inget vi behöver skapa eller utveckla – den är redan här, alltid närvarande. I samma stund vi börjar lägga märke till vår prägling istället för att omedvetet styras av den, händer något. Vi känner oss inte längre fast i gamla vanor, rädslor eller övertygelser som en gång kändes omöjliga att ta sig ur.
Den här medvetenheten är nyckeln till verklig frihet – inte den sortens frihet som kommer från att försöka kontrollera livet, utan den som uppstår naturligt när vi slutar kämpa emot det som är. När vi låter upplevelser komma och gå utan att försöka fixa eller förändra dem, börjar livet veckla ut sig med mer lätthet. Relationer blir öppnare, beslut känns klarare och en naturlig känsla av frid ersätter kampen om kontroll.
Att leva med medvetenhet handlar inte om att vara perfekt eller att ”göra rätt” – det handlar om att inse att inget någonsin saknades. Och i den insikten blir livet enklare, mer äkta och djupt meningsfullt.
Detta omfattande kurs- och coachningsprogram på fyra sessioner är utformat och strukturerat för att introducera dig till grunderna i icke-dualitet, med en kombination av teori, praktiska tillämpningar, direkta erfarenhetsövningar och personlig coaching.
Innan du behöver fatta några beslut, kommer vi att ha ett första samtal på 45–60 minuter, helt kostnadsfritt. Under detta samtal kommer vi att lära känna varandra lite, prata om dina utmaningar och förväntningar. Jag kommer att berätta mer om programmet, vad du kan (och inte kan) förvänta dig och svara på eventuella frågor du har. Efter det kan du ta den tid du behöver för att bestämma om du vill gå vidare eller inte. Ingen press. Om du bestämmer dig för att det inte är något för dig har jag full förståelse för det.
Om du däremot bestämmer dig för att påbörja denna transformativa resa tillsammans fortsätter vi med fyra sessioner på 90 minuter, planerade i intervaller som passar ditt tempo. Varje session kompletteras med relevanta material i PDF-format, som du kan gå igenom och reflektera över i din egen takt. Våra sessioner hålls via Zoom, spelas in och laddas upp till din personliga portal för åtkomst när som helst. Detta gör att du kan återkomma till våra diskussioner och fördjupa din förståelse när det behövs.
Jag är här för att skapa ett tryggt och stödjande utrymme där du kan utforska denna upplysande, men ibland utmanande, resa mot att återupptäcka lugnet, inre ron och välmåendet som är din sanna natur.
*De centrala teman i detta coachingprogram på fyra sessioner utgör även grunden för mina workshops och föreläsningar. Även om strukturen och varaktigheten för dessa sessioner kan anpassas för att passa den tillgängliga tiden och de specifika utmaningarna för varje publik, förblir de grundläggande principerna för icke-dualitet kärnan i varje presentation.
Priser.
Att Leva och Leda Medvetet:
Autenticitet utvecklas inte, det avslöjas.
Your package includes:
1 uppstartssamtal: 45–60 minuter.
4 x 90-minuters sessioner: Strukturerade enligt beskrivningen ovan och omfattar teori, tillämpningar, direkt erfarenhet och personlig coaching.
16 insiktsbaserade övningar: Utformade för att genomföras varje vecka under en 16-veckors perioden.
Inspelade sessioner: Alla coachingsessioner spelas in och laddas upp till din privata portal.
Sessionsmaterial: Efter varje session laddas relevant material upp så att du kan återbesöka det när som helst.
Föreslagen struktur på sessionerna:
-
Teori (20 minuter):
Introduktion till sessionens tema.
Utforskning av konceptet baserat på de utvalda ämnena.
-
Praktiska tillämpningar (10 minuter):
Personliga exempel baserade på vårt inledande möte.
Att göra teorin relevant för dina personliga eller professionella utmaningar.
-
Coaching (Återstående 50 minuter):
Öppen coachingsession som adresserar specifika utmaningar, aktuella behov och mål.
Integrering av insikter från teorin och medvetenhetsövningarna i handlingsbara steg.
Priser.
Att Leva och Leda Medvetet:
Autenticitet är inte något du kan utveckla – det är något du avtäcker.
Föreslagen struktur på sessionerna:
-
Teori (20 minuter):
Introduktion till sessionens tema.
Utforskning av konceptet baserat på de utvalda ämnena.
-
Praktiska tillämpningar (10 minuter):
Personliga exempel baserade på vårt inledande möte.
Att göra teorin relevant för dina personliga eller professionella utmaningar.
-
Coaching (Återstående 50 minuter):
Öppen coachingsession som adresserar specifika utmaningar, aktuella behov och mål.
Integrering av insikter från teorin och medvetenhetsövningarna i handlingsbara steg.
Your package includes:
1 uppstartssamtal: 45–60 minuter.
4 x 90-minuters sessioner: Strukturerade enligt beskrivningen ovan och omfattar teori, tillämpningar, direkt erfarenhet och personlig coaching.
16 insiktsbaserade övningar: Utformade för att genomföras varje vecka under en 16-veckors perioden.
Inspelade sessioner: Alla coachingsessioner spelas in och laddas upp till din privata portal.
Sessionsmaterial: Efter varje session laddas relevant material upp så att du kan återbesöka det när som helst.
Budgetpris
SEK 12.500
______________
Ca. USD 1.250 / EUR 1.000*
______________
För dig som har ett tufft ekonomisk läge kan du få tillgång till hela programmet till ett lägre pris. Om det fortfarande känns för dyrt, hör av dig så hittar vi en lösning tillsammans.
______________
*25 % moms ingår i priset för privatkunder och 25 % moms tillkommer för företagskunder. Omvänd skattskyldighet tillämpas där det är aktuellt.
Standardpris
SEK 18.750
______________
Ca. USD 1.875 / EUR 1.700*
______________
By choosing the Sponsor Price, you are not only investing in your own journey but also in the growth of others. This tier directly supports my ability to continue offering free coaching to individuals in need, enabling a broader impact and creating a ripple of conscious leadership.
*25 % moms ingår i priset för privatkunder och 25 % moms tillkommer för företagskunder. Omvänd skattskyldighet tillämpas där det är aktuellt.
Sponsorpris
SEK 25.000
______________
Ca.- USD 2.500 / EUR 2.300*
______________
Genom att välja Sponsorpriset investerar du inte bara i din egen resa utan hjälper också någon annan få stöd de kanske inte annars har råd medatt hitta ro och stöd. Denna nivå gör det möjligt för mig att fortsätta erbjuda gratis coaching till personer i behov, vilket skapar en bredare påverkan och ringar på vattnet för medvetet ledarskap.
______________
*25 % moms ingår i priset för privatkunder och 25 % moms tillkommer för företagskunder. Omvänd skattskyldighet tillämpas där det är aktuellt.
Vilka är de långsiktiga fördelarna?
Det här programmet handlar inte om att ge dig nya tekniker eller metoder att öva på.
Det handlar om att se igenom de filter som har format din upplevelse av livet, ledarskap och relationer. När den här förståelsen fördjupas blir sättet du rör dig genom livet mer naturligt, lätt och fritt. Insikter kan komma på ett ögonblick, men att låta dem sjunka in sker över tid.
Det här programmet är en inbjudan att gå från att leva på autopilot till att uppleva livet med mer klarhet och lätthet - en förändring som sker utan ansträngning.
Här är några saker du så småningom kan börja märka:
Frihet från jämförelse och självkritik.
Ju mer vi ser tankar för vad de är - flyktiga och opersonliga - desto mindre fastnar vi i självkritik eller behovet att mäta oss mot andra.
Strävan, bevisandet och jämförandet ersätts av en naturlig lätthet.
En ny relation till obehag
Istället för att undvika eller hantera svåra känslor börjar vi välkomna dem. Inte som något vi måste fixa, utan som en del av livets ständiga rörelse.
När vi slutar kämpa emot rör sig utmaningar igenom oss på ett annat sätt, och vi upptäcker en djup frid - även i osäkerhet.
Emotionell motståndskraft utan ansträngning
När vi inte längre tar varje tanke eller känsla som en absolut sanning, mjuknar vår reaktivitet.
Situationer som tidigare triggade stress eller konflikt känns lättare, och beslut tas från klarhet istället för rädsla eller impuls. Det gör att vi möter både relationer och ledarskap med större lugn och stabilitet.
En djupare känsla av connection och medkänsla
När vi ser att alla agerar utifrån sina egna präglade tankar, slutar vi ta saker personligt. Dömandet ersätts av förståelse. Samtal blir öppnare. Relationer känns mer äkta.
Den största fördelen är ett enklare och mer fridfullt sätt att leva.
När vi släpper behovet av att ständigt fixa, förbättra eller kontrollera, börjar livet att flöda på ett annat sätt. Det blir mindre inre brus, mindre kamp och mer närvaro i det som är. Ledarskap känns mer naturligt. Beslut blir tydligare. Och livet självt känns lättare.
En varaktig förändring, inte en snabb lösning
Det här programmet handlar inte om att ge dig fler saker att göra—utan om att se det som aldrig saknades. Ju mer denna förståelse får sjunka in, desto mer börjar livet veckla ut sig med klarhet, djup och lätthet.
Standardpris
SEK 18.750
______________
Ca. USD 1.875 / EUR 1.700*
______________
he Sponsor Price, you are not only investing i
*25 % moms ingår i priset för privatkunder och 25 % moms tillkommer för företagskunder. Omvänd skattskyldighet tillämpas där det är aktuellt.
Budgetpris
SEK 12.500
______________
Ca. USD 1.250 / EUR 1.000*
______________
För dig som har ett tufft ekonomisk läge kan du få tillgång till hela programmet till ett lägre pris. Om det fortfarande känns för dyrt, hör av dig så hittar vi en lösning tillsammans.
______________
*25 % moms ingår i priset för privatkunder och 25 % moms tillkommer för företagskunder. Omvänd skattskyldighet tillämpas där det är aktuellt.
Sponsorpris
SEK 25.000
______________
Ca.- USD 2.500 / EUR 2.300*
______________
Genom att välja Sponsorpriset investerar du inte bara i din egen resa utan hjälper också någon annan få stöd de kanske inte annars har råd medatt hitta ro och stöd. Denna nivå gör det möjligt för mig att fortsätta erbjuda gratis coaching till personer i behov, vilket skapar en bredare påverkan och ringar på vattnet för medvetet ledarskap.
______________
*25 % moms ingår i priset för privatkunder och 25 % moms tillkommer för företagskunder. Omvänd skattskyldighet tillämpas där det är aktuellt.
Några utlåtanden...
"Tänk att något som låter så enkelt och självklart kan vara så svårt. Med Suzannes varsamma och målinriktade coachning har jag gått igenom en stark och inspirerande utvecklingsresa och fått en viktig pusselbit som jag inte ens hade förstått att jag saknat. När poletten väl trillade ner kom tårarna. Insikten var så stark och djup och har förändrat mig och min inställning till livet i stort."
Karin Ericsson, Reklam
_____________________________
"Suzanne har varit ovärderlig i min resa mot att befria mig själv från begränsande tankemönster. Med coachning skräddarsydd efter min personliga situation har hon verkligen gett mig den vägledning jag behöver för att ändra mitt perspektiv, tysta mina tankar och stå stadigt i livets virvelvindar. Jag tvivlar inte på mig själv längre. Istället känner jag mig lätt, motiverad, intuitiv, kreativ och glad."
- Johanna Wallin, Egenföretagare
"Suzanne är fantastisk. Hon har ett helt holistisk synsätt på sin coachning och ser dig verkligen som du är. Hon hjälpte mig att se igenom det som jag tyckte var utmanande, och hjälpte mig att känna igen styrkor där jag såg svagheter. Men framför allt vågade hon att utmana mitt sätt att tänka och få en att se från nya perspektiv, vilket kan vara riktigt obekvämt ibland, men ack så givande och hjälpsamt! Den resan jag gjorde med Suzanne som coach har varit så värdefullt, både för mig som chef i mitt arbete och i mitt privatliv."
-Helena Enfors, Platschef
"Det känns så tryggt att lyssna på dig. Det du har att säga känns så viktigt och rätt och din egen trygghet skänker ett lugn och en trovärdighet åt alltsammans."
-Erik A., Gymnasielärare och Ingenjör
_____________________________
"Vill att du ska veta att jag är väldigt tacksam för allt och jag tycker att du förklarar något som är så oförklarligt på ett väldigt förklarligt sätt!"
-Frida S, Sömmerska
"Kursen har verkligen hjälpt mig till en fördjupad förståelse kring mig själv och VAD vi på djupet är. Att ”jaget” bara är en konstruktion kring vilket vi hela tiden definierar oss och skapar vår egen verklighet.
Alla ”draman” och trosföreställningar som blir mer eller mindre sanna beroende på hur vi hanterar och tror på våra tankar och känslor kring dem. Den kraftfullaste nyckeln som landade i mig efter kursen är att det inte finns något att försvara och därmed inget vi på djupet behöver göra motstånd mot. Acceptera livet som det faktiskt är och inte som vi tänker att det är.
Suzanne förmedlar detta svåra ämne på ett mycket entusiastiskt, bra och tydligt sätt. Hon brinner verkligen för ämnet och att hjälpa sina medmänniskor. Hon har erbjudit fria coachingsamtal och är verkligen så generös med både sin kunskap, sina erfarenheter, sin tillgänglighet och sin djupaste välvilja mot oss deltagare.
Jag kan varmt rekommendera denna kurs för dig som söker verktyg att hantera dina belastande och jobbiga tankar på ett bättre mer rofyllt sätt."
-Eva G., Deltagare på min kurs "Du på 9."
Mailinglista.
Avsluta prenumerationen när som helst.
Några utlåtanden...
"Tänk att något som låter så enkelt och självklart kan vara så svårt. Med Suzannes varsamma och målinriktade coachning har jag gått igenom en stark och inspirerande utvecklingsresa och fått en viktig pusselbit som jag inte ens hade förstått att jag saknat. När poletten väl trillade ner kom tårarna. Insikten var så stark och djup och har förändrat mig och min inställning till livet i stort."
Karin Ericsson, Reklam
_____________________________
"Suzanne har varit ovärderlig i min resa mot att befria mig själv från begränsande tankemönster. Med coachning skräddarsydd efter min personliga situation har hon verkligen gett mig den vägledning jag behöver för att ändra mitt perspektiv, tysta mina tankar och stå stadigt i livets virvelvindar. Jag tvivlar inte på mig själv längre. Istället känner jag mig lätt, motiverad, intuitiv, kreativ och glad."
- Johanna Wallin, Egenföretagare
"Suzanne är fantastisk. Hon har ett helt holistisk synsätt på sin coachning och ser dig verkligen som du är. Hon hjälpte mig att se igenom det som jag tyckte var utmanande, och hjälpte mig att känna igen styrkor där jag såg svagheter. Men framför allt vågade hon att utmana mitt sätt att tänka och få en att se från nya perspektiv, vilket kan vara riktigt obekvämt ibland, men ack så givande och hjälpsamt! Den resan jag gjorde med Suzanne som coach har varit så värdefullt, både för mig som chef i mitt arbete och i mitt privatliv."
-Helena Enfors, Platschef
"Det känns så tryggt att lyssna på dig. Det du har att säga känns så viktigt och rätt och din egen trygghet skänker ett lugn och en trovärdighet åt alltsammans."
-Erik A., Gymnasielärare och Ingenjör
_____________________________
"Vill att du ska veta att jag är väldigt tacksam för allt och jag tycker att du förklarar något som är så oförklarligt på ett väldigt förklarligt sätt!"
-Frida S, Sömmerska
"Kursen har verkligen hjälpt mig till en fördjupad förståelse kring mig själv och VAD vi på djupet är. Att ”jaget” bara är en konstruktion kring vilket vi hela tiden definierar oss och skapar vår egen verklighet.
Alla ”draman” och trosföreställningar som blir mer eller mindre sanna beroende på hur vi hanterar och tror på våra tankar och känslor kring dem. Den kraftfullaste nyckeln som landade i mig efter kursen är att det inte finns något att försvara och därmed inget vi på djupet behöver göra motstånd mot. Acceptera livet som det faktiskt är och inte som vi tänker att det är.
Suzanne förmedlar detta svåra ämne på ett mycket entusiastiskt, bra och tydligt sätt. Hon brinner verkligen för ämnet och att hjälpa sina medmänniskor. Hon har erbjudit fria coachingsamtal och är verkligen så generös med både sin kunskap, sina erfarenheter, sin tillgänglighet och sin djupaste välvilja mot oss deltagare.
Jag kan varmt rekommendera denna kurs för dig som söker verktyg att hantera dina belastande och jobbiga tankar på ett bättre mer rofyllt sätt."
-Eva G., Deltagare på min kurs "Du på 9."
Nyhetsbrev
Avsluta prenumerationen när som helst.